Saúde
Você sabe o que é o períneo? Entenda a importância da região
27 Nov, 2024
Veja as funções da área e dicas para ter um períneo saudável e fortalecido.
Tem algumas regiões do nosso corpo que muitas vezes não damos a devida atenção. E uma dessas é o períneo. Entender e cuidar bem dessa área pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida.
E o períneo pode ser mais complexo do que parece, porque envolve várias partes do nosso corpo e desempenha muitas funções. Quer entender mais sobre o assunto? A gente te conta o que é, quais são as funções do períneo, além de te dar dicas para fortalecer a região e evitar incômodos.
O que é períneo?
O períneo é uma região do nosso corpo, que fica entre o ânus e os órgãos genitais. É uma área composta por músculos, nervos essenciais e fáscias que são superimportantes para o funcionamento do nosso corpo.
Para entender melhor, imagine o períneo como uma base muscular que forma o assoalho pélvico.
Ele é dividido em duas partes principais:
- Períneo Anterior (ou Urogenital): esta parte inclui os músculos que circundam a abertura da uretra e da vagina, sendo fundamental para o controle urinário e a função sexual.
- Períneo Posterior (ou Anal): o posterior abrange os músculos que cercam o ânus e é crucial para o controle fecal.
Embora a estrutura básica do períneo seja semelhante em homens e mulheres, há algumas diferenças importantes devido às funções reprodutivas, que são distintas.
O períneo masculino inclui a base do pênis e a raiz do escroto, já o períneo feminino envolve a abertura da vagina e a vulva. Essas diferenças influenciam a disposição e a função dos músculos, nervos e vasos sanguíneos na região.
Quais as funções do períneo?
Por ser uma região complexa do corpo, com diferentes composições, o períneo desempenha várias funções importantes, olha só:
- Suporte dos órgãos pélvicos: é o períneo que sustenta órgãos como a bexiga, o útero e o reto, mantendo-os no lugar certo;
- Controle esfincteriano: os músculos do períneo ajudam a controlar os esfíncteres urinário e anal, fundamentais para a continência;
- Função sexual: essa região também é crucial para a função sexual, influenciando a excitação e o orgasmo;
- Parto: no caso das mulheres, o períneo se estica durante o parto para permitir a passagem do bebê.
Problemas comuns que podem surgir na região
Existem alguns problemas que podem surgir na região do períneo, tanto em homens, quanto em mulheres. Com a idade, a região também pode sofrer, principalmente, pela falta de fortalecimento dos músculos. Veja os casos mais comuns:
- Incontinência Urinária: a fraqueza dos músculos do períneo pode levar à perda involuntária de urina e demais sintomas de incontinência, como ter vontade de fazer xixi toda hora e escapes.
- Prolapso dos órgãos pélvicos: quando os músculos do períneo não conseguem mais sustentar adequadamente os órgãos pélvicos, esses órgãos podem "descer" ou se projetar para fora.
- Disfunções sexuais: dores ou diminuição da sensibilidade durante a relação sexual podem estar relacionadas à saúde do períneo.
- Dor crônica: muitas mulheres, principalmente, sofrem com dores crônicas na região pélvica, que envolve o períneo, e as causas são as mais diversas, desde uma endometriose, constipação crônica e até mesmo fatores psicológicos, como estresse e ansiedade.
Como fortalecer o períneo?
Essa lista de problemas é um exemplo do que pode ser mais comum de acontecer. Por envolver diferentes partes do nosso corpo, formando esse conjunto, a região pode sofrer a consequência de diferentes doenças ou condições.
Mas, a notícia boa é que um períneo fortalecido pode evitar tudo isso, e existem maneiras eficazes de fortalecer a área para prevenir ou tratar esses problemas. Veja três dicas para fortalecer o períneo:
- Exercícios de Kegel: estes são exercícios específicos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Contraia os músculos como se estivesse tentando interromper o fluxo de urina, mantenha por alguns segundos e relaxe. Repita várias vezes ao dia;
- Fisioterapia pélvica: profissionais especializados podem ajudar com exercícios e técnicas para melhorar a força e a função do períneo;
- Manter uma rotina saudável: o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre os músculos do períneo, por isso ter uma rotina saudável vai te ajudar a manter o peso ideal e, com exercícios físicos, ainda contribuir com o fortalecimento da região e do seu corpo como um todo.
O ideal, claro, é que você procure um especialista para que ele possa indicar o tratamento mais adequado, além de fazer o acompanhamento desses exercícios.
Importância do períneo para maior qualidade de vida
Quem quer qualidade de vida, precisa de uma região perineal saudável. Manter os músculos do períneo fortalecidos e saudáveis vai te ajudar não só a evitar a incontinência urinária e fecal, como também pode prevenir diversos problemas de saúde.
Investir na saúde do períneo é sinônimo de longevidade. Com exercícios simples e cuidados no dia a dia, é possível fortalecer essa região e aproveitar todos os benefícios que isso traz.
Não deixe de prestar atenção ao seu corpo e procurar ajuda profissional quando bater aquela dorzinha ou algo estiver estranho, já dá para começar desde já a cuidar do seu corpo com um olhar diferente.
