Voltar

Vamos falar sobre menopausa e o que você sente?

 

POR DRA VIVIAN DILLER 

As mulheres quebraram tantas barreiras e derrubaram tetos mais altos do que nunca. E depois há menopausa. Por que é tão difícil falar sobre isso? E o que podemos fazer sobre isso?  

Talvez seja porque este é um território tão novo para a nossa geração. Não, não a menopausa em si, mas viver tanto quanto com os sintomas. Você sabia que a expectativa de vida era de apenas 49 anos de idade na virada do século 20? O que significava que a maioria das mulheres vivia pouco tempo após o parto. Hoje, a mulher média provavelmente viverá bem em seus 80 anos, alguns em seus 90 e além. Até o final desta década, haverá cerca de 50 milhões de mulheres neste país indo para a menopausa, e lidando com seus sintomas com um terço da sua vida ainda por vir. Você pensaria que esses números por si só resultam em mais discussões sobre tudo isso!  

O mistério e o segredo sobre essa fase da vida são especialmente interessantes para mim, dado meu trabalho como psicóloga clínica. Eu sou treinada para ajudar as pessoas a falarem o que pensam dizer, qualquer coisa e tudo, nenhum tópico está fora dos limites. Apenas de que, dizer as coisas em voz alta, é o primeiro passo para se sentir melhor sobre quase qualquer sintoma.  

E, no entanto, mesmo na privacidade do meu consultório, acho que preciso incitar as mulheres a falar abertamente sobre a menopausa e a possibilidade de seus sentimentos, como ansiedade, confusão, letargia, depressão, pode estar relacionado com as alterações hormonais que ocorrem nesta fase da vida. Por que deveria esconder? Eu encontrei as respostas enquanto pesquisava meu livro "Face It", um estudo baseado em entrevistas com centenas de mulheres que me disseram o que realmente sentem e pensam sobre essa fase da vida.  

Abaixo está um resumo das reações mais comuns ao início da menopausa e dicas de como superar e falar sobre elas. O importante é reconhecer o que você realmente sente, então você pode começar a abordar este importante tópico com seus médicos, amigos e familiares. 

 
 

Primeiro, vamos nos certificar de que todos nós entendemos alguns termos comumente usados:  

 
 

Perimenopausa é a fase natural de transição, durante a qual o corpo de uma mulher começa a sofrer alterações hormonais, ocorrendo gradualmente de 2 a 6 anos até o último período menstrual. Os sintomas geralmente começam com ondas de calor e irregularidade menstrual.   

 

Menopausa é quando a menstruação (ou período mensal) cessa, ocorrendo geralmente entre as idades 45-55 anos (na cultura ocidental), com a média sendo cerca de 51. Assim como o primeiro período menstrual (menarca) durante a puberdade marcou o início dos anos reprodutivos, a menopausa marca o fim.   

 

pós-menopausa é a fase da vida marcada pela conclusão da menopausa. Enquanto isso costumava ser um curto período de tempo antes do fim da vida, muitas mulheres agora estão vivendo 1/3 de suas vidas pós-menopausa.  

 

menopausa prematura ou precoce é quando uma mulher deixa de menstruar, seja naturalmente ou como resultado da doença, em algum momento antes das idades de 40 a 45 anos. 

 

Embora essas definições pareçam relativamente claras, fisicamente, o fato de tão poucas mulheres falarem sobre esse estágio da vida sugere que, psicologicamente, isso é mais complicado. Aqui está o porquê e algumas dicas, para o que podemos fazer sobre isso:  

 
 

Estou envergonhada: Vergonha parece ser o maior impedimento para levantar o tema da menopausa. É como se o reconhecimento significasse admissão de fraqueza ou derrota. As mulheres de hoje acreditam que devem ser multitarefas? Cuidar de crianças, empregos, casas e hobbies, e se orgulhar de fazer tudo isso? Para a maioria, os primeiros sinais da perimenopausa, prenunciam a vulnerabilidade e a perda potencial da imagem toda poderosa, que passamos a associar a ser uma mulher de sucesso hoje em dia.   

Dica: precisamos aceitar que a menopausa é uma transição natural da vida, não é uma fraqueza ou doença, para que possamos remover o elemento de vergonha que ela evoca. Nós falamos abertamente (e até celebramos) o início da menstruação. É hora de encontrar maneiras de fazer o mesmo em relação à próxima etapa da vida. Lembre-se, você não está sozinha. Depois de abrir essa conversa com outras pessoas, você descobrirá que milhões de mulheres têm a mesma experiência.

 

Eu perdi o controle: Nosso ciclo menstrual é frequentemente uma das poucas experiências regulares e confiáveis com as quais podemos contar durante a vida adulta. Passamos por dezenas de outras transições e transformações em nossa vida, como mudança, novos empregos, casamento ou filhos, mas nossos períodos acabam retornando como um relógio, mês após mês. Isto é, até agora. Quando se tornam irregulares, sentimos um profundo sentimento de inquietação e perda de controle. Em algum nível, sabemos, no cerne de nossa identidade feminina, que algo está mudando e nunca será o mesmo. Quando a noite transpira, ondas de calor ou insônia chegam do nada, pode parecer que um alienígena tomou conta de nossos corpos. Esta perda de controle é, muitas vezes, o aspecto mais ansioso da menopausa.   

Dica: Uma das melhores maneiras de recuperar o controle é coletar informações. Falar sobre a menopausa é uma oportunidade para se educar. Manter sentimentos secretos cria uma maior ansiedade. Comece a conversa com seu médico perguntando: "Quero saber mais sobre o que estou sentindo, por que e o que posso fazer a respeito". Se o seu médico sentir que "está tudo na sua cabeça", faça outro encaminhamento. Depois de se sentir compreendido, você pode se surpreender ao descobrir como o aumento do conhecimento cria tranquilidade.

 
 

Não sou "legal": Enquanto os hormônios estragam nossos termostatos, algumas mulheres ficam com a ideia de que o assunto não é "legal". Elas acreditam que, simplesmente, falar sobre isso é um desvio e que os outros, especialmente homens e mulheres mais jovens, têm aversão a ouvir sobre seus sintomas da menopausa e sobre o envelhecimento em geral.   

Dica: É hora de crescer. A aversão a falar sobre a menopausa é criada em grande parte por nossos próprios medos e atitudes. Sem dúvida, é mais divertido conversar sobre férias, filmes ou netos, mas não compartilhamos nossas preocupações sobre sexo, gravidez e parto quando esses tópicos estavam em nossas mentes? É sensato criar tópicos sensíveis com pessoas em quem confiamos, mas se começarmos a conversar com abertura e confiança, talvez até um senso de humor, provavelmente será menos de um turno para a maioria de todos. 

 
 

Não, eu não!  

"A menopausa é para pessoas idosas, certo?" Errado. A menos que você pense que 40 anos é velho, o que geralmente acontece quando os hormônios começam a mudar. Algumas mulheres se convencem de que os sintomas da menopausa simplesmente não se aplicam a elas. É quase como se falar sobre isso fosse real, então eles permanecem descrentes. Além disso, alguns pensam: "De que adianta falar disso?" São mulheres que acreditam que desafiar a realidade, como negar completamente o envelhecimento, funcionam melhor para elas. No entanto, quando os sintomas não podem mais ser evitados, eles se sentem como um cervo nos faróis, paralisados e incapazes de agir. 

Dica: Na verdade, trabalhar duro para desafiar ou negar a realidade, muitas vezes piora os sintomas. Aceitar que esses sintomas são reais e falar abertamente sobre eles é o primeiro passo para lidar com a menopausa - um fato que é verdade sobre quase todos os aspectos do envelhecimento. Você faz mamografias regulares ou testes de densidade óssea, para garantir os cuidados adequados? Assim é com os sintomas da menopausa. Precisamos nos sentir confortáveis, em vez de negar que esta fase da vida chegou.

 

 

Eu temo o desconhecido: É surpreendente quanta ansiedade desempenha um papel em manter a menopausa em segredo. Principalmente, é o medo de se tornar assexual, sem atrativo, invisível e inútil. Às vezes é o medo de se tornar nossas mães e enfrentar a experiência que elas tiveram da menopausa. As mulheres lembram-se de mães que se esconderam e nunca saíram, ou mulheres idosas que pareciam irritadas e deprimidas pelo resto de suas vidas. Principalmente é o medo do desconhecido, do que vem a seguir, sem a confiança de que existem soluções que trarão ordem ao caos.

Dica: Embora tenhamos poucos modelos para navegar na menopausa (as experiências de nossos pais e avós eram bem diferentes), atualmente muitas mulheres estão vivendo vidas plenas e vitais nos seus 80 e 90 anos e podemos aprender com elas. Lembre-se, você está entre os cruzados para esta fase da vida e como aproveitar ao máximo isso? Junte-se às suas irmãs com coragem, não com medo, compartilhando suas novas atitudes em relação ao envelhecimento. Você pode se surpreender com o quão poderosa esta nova irmandade pode ser, quando forjar novos caminhos juntos. 

 

Mudanças e perdas não são divertidas: Mas ambos fazem parte da vida de todos. Nós deixamos para trás a infância quando entramos na puberdade. Nós deixamos a adolescência para entrar na idade adulta. E o ciclo de vida continua com transições e perdas até o final. As mudanças que ocorrem na menopausa são reais, tanto para nossos corpos como para nossas mentes, e, a menos que aprendamos a lidar com elas, não podemos avançar para dar lugar a novas oportunidades e experiências.   

Dica: Deixar ir e seguir em frente são as necessidades básicas no processo de envelhecer graciosamente. Se você se concentra apenas na tristeza, provavelmente não está falando abertamente sobre isso tudo. Chorar no ombro do seu amigo e seu médico também. Expressar a tristeza é a chave para ajudá-lo a deixar ir e seguir em frente. Comece a conversa compartilhando o quão difícil é este momento da vida, para que você possa começar a criar espaço para o que vem a seguir. Há muito mais pela frente, anos de vida plena. Nosso objetivo é encontrar novas maneiras de aproveitá-los.   

 

É hora de parar de fugir do que sentimos na menopausa. Muitas mulheres trabalham muito duro para esconder suas ondas de calor, insônia e incontinência urinária. Ou elas ignoram sua falta de libido, secura vaginal ou sexo doloroso. O resultado? Elas se sentem sozinhas, confusas, irritadas e perdidas, porque estão muito desconfortáveis em compartilhar o que sentem.  

 

É hora de mudar nossa abordagem. Não só podemos nos beneficiar de nos educar sobre nossos sintomas físicos e emocionais, mas também aprender como administrá-los obtendo as informações disponíveis. Precisamos superar nossa necessidade de uma cobertura duradoura e deixar o grande segredo de lado.   

 

 

 

 

Mais artigos sobre A Vida com Incontinência.
Previous
Next
More Articles
Previous
A importância de buscar apoio durante a fase da menopausa
Next
Diferenças entre menopausa e andropausa