Sobre a incontinência

Fisioterapia pélvica é o melhor tratamento para o escape de xixi.

30 Aug, 2021

Fisioterapia pélvica é o melhor tratamento para o escape de xixi.

Imagine a seguinte situação : você sai com s eus amigos para se divertir, e no meio de uma gargalhada gostosa.... o xixi escapa! Se isso já aconteceu com você, então eu não preciso nem falar o quão desconfortável é essa situação. Medo, insegurança, vergonha e culpa são alguns dos sentimentos que se pode sentir nesse momento. Mas se você nunca passou por isso, não se engane : perder xixi é uma situação muito mais comum do que se imagina. Por isso, é importante você ler sobre isso para aprender a prevenir e cuidar da incontinência o quanto antes.

A Incontinência Urinária é uma doença em que a pessoa perde xixi sem querer, seja nos momentos de esforço (rir, tossir, espirrar, correr, fazer exercícios), seja de urgência (quando você precisa correr ao banheiro para fazer xixi). Muito se engana quem pensa que somente idosos perdem xixi. A incontinência pode aparecer em qualquer momento da vida: na infância, adolescência, vida adulta, gravidez ou terceira idade. Mas é fato que, com o envelhecimento, as alterações hormonais, corporais e metabólicas aumentam muito a chance de a incontinência aparecer ou piorar.

Sabe um fato interessante? Não existe um volume seguro de perdade xixi! Isso quer dizer que, independentemente de você perder uma gotinha, ou o xixi todo, a chance de a incontinência piorar com o passar do tempo é enorme; por isso é tão importante passar por um tratamento adequado o quanto antes. Se você já percebe, por exemplo, que uma gotinha escapa quando a bexiga está muito cheia, ou que a sua roupa íntima fica com um cheirinho de xixi no final do dia, vale a pena procurar alguma ajuda.

E que tratamento é esse? Tenho certeza de que você ficou com essa pulguinha atrás da orelha. E é isso que eu vou contar agora:

  • Mudanças de comportamento: tanto o médico uroginecologista quanto o fisioterapeuta pélvico vão ensinar você a adequar a sua rotina de forma que a sua bexiga funcione da maneira correta para prevenir os escapes. Essas mudanças podem ser novolume de água que você toma, no horário do consumo, no número de vezes que você vai ao banheiro, na sua alimentação, entre vários outros fatores.
  • Fisioterapia pélvica: hojeé considerada o tratamento de primeira linha para a incontinência. A chance de a fisioterapia curá-la ou aliviar muitos os sintomas é gigantesca, e daqui a pouquinho eu vou explicar pra você detalhadamente o motivo.
  • Tratamento nutricional e psicológico: pode ser necessário também você ir a um nutricionista, já que alguns alimentos podem piorar as perdas de xixi;ou a um psicólogo, porque, como você já percebeu, os impactos da incontinência na sua vida são muito grandes.
  • Medicamentos e cirurgias: existem sim alguns medicamentos e cirurgias possíveis para a incontinência, mas são menos eficientes que a fisioterapia, e devem apenas ser pensados quando nenhum tratamento anterior funcionou.

A fisioterapia pélvica

Posso contar um segredo? Como fisioterapeuta pélvica, posso dizer que tenho milhares de maneiras de ajudar você. Antes de tudo, dê uma olhadinha nessa imagem aqui de baixo:

Nesta imagem, você consegue ver que a bexiga está repousada sobre uma rede de músculos chamada “assoalho pélvico”. Esses músculos são responsáveis por controlar como a sua bexiga funciona. Eles se abrem para o xixi sair e se fecham para o xixi ficar guardado. Então fica fácil você pensar que, caso esses músculos não estejam funcionando de modocoordenado, o xixi pode escapar. O seu fisioterapeuta vai agir exatamente aí, ensinando esse músculo a se contrair e a relaxar da maneira adequada.

Além do assoalho pélvico, a própria bexiga pode precisar de atenção. Em algumas situações, a comunicação entre o seu cérebro e a sua bexiga também está prejudicada, e serão necessários recursos específicos para melhorar essa comunicação. Se seguir todas as orientações que os profissionais passarem e realizar o tratamento prescrito pelo seu fisioterapeuta, você tem cerca de 70% de chance de se curar!

Eu sei que nem sempre é fácil se sentir seguro para falar sobre um assunto tão íntimo como o xixi, por isso é essencial que você procure profissionais especializados e de confiança, para que eles escutem toda a sua história com muita atenção e acolham as suas queixas com carinho. E não pense duas vezes antes de procurar a opinião de um segundo, terceiro ou quarto profissional de saúde se você sentir que não está sendo acolhida da forma como deveria.

A fisioterapia pélvica

Posso contar um segredo? Como fisioterapeuta pélvica, posso dizer que tenho milhares de maneiras de ajudar você. Antes de tudo, dê uma olhadinha nessa imagem aqui de baixo:

Comece a se cuidar em casa

Existem duas palavras mágicas quando o assunto é escapes de xixi: AUTOCONHECIMENTO e ESFORÇO. É indispensável que você se envolva no tratamento, siga todas as recomendações do seu fisioterapeuta e busque conhecer melhor como funciona o seu corpo. Pensando nisso, eu preparei uma lista de dicas que vão ajudar você a melhorar o funcionamento da sua bexiga aí da sua casa:

  • Alimentação: alguns alimentos são irritativos para a bexiga, ou seja, eles fazem você ter mais vontade de fazer xixi. Se você é uma pessoa que vai no banheiro toda hora e chega a perder xixi se segurar demais, vale a pena evitar alimentos como frutas cítricas e seus sucos, café, chá preto, chimarrão, refrigerantes e álcool.
  • Tabagismo: os estudos mostram que o tabaco pode causar incontinência ou piorar seus sintomas. Então, se puder, procure redes de apoio para tratar esse vício ou, pelo menos, reduzir o consumo.
  • Atividade física: praticar esportes e atividades físicas moderadas (como caminhar, nadar e dançar) durante150min porsemana pode proteger o seu assoalho. Mas se você perde xixi nessas situações, é importante começar a fisioterapia antes de iniciar os exercícios.
  • Hidratação: nunca deixe de beber água para não perder xixi! A correta hidratação é indispensável para o funcionamento do seu corpo.Então,busque beber em torno de 2 litrosde água por dia. O que você pode fazer é evitar consumir líquidos até 3 horas antes de dormir e distribuir melhor o líquido ao longo do dia.
  • Idas ao banheiro: o ideal é fazer xixi de 5 a 7 vezes durante o dia, se você vai menos que isso, uma dica é colocar o celular para despertar a cada 3 horas para você não se esquecer. Se, ao contrário, você vai muito ao banheiro, tente aumentar progressivamente os intervalos entre os xixis.Por exemplo: se você vai ao banheiro a cada 30 min, tente ir a cada 45 min, depois a cada 1hora